Kevyt ruokavalio

Välillä on mukava syödä vähän kevyemmin. Kevyt ruokavalio ei välttämättä tarkoita sitä, että tarvitsisi tuntea itsensä koko ajan nälkäiseksi. Kokosimme yhteen kevyitä, mutta maistuvia ruokia, joilla taatusti lähtee myös nälkä!

Salaatit ja keitot ovat monen laihduttajan perusruokaa, mutta kevennetyn ruokavalion ei tarvitse koostua vain näistä. Miltä kuulostaisi esimerkiksi täytetyt tacopaprikat, inkiväärilohi tai salaatti-savulohiwrap

Monesta suosikkireseptistä saa muokattua kevyemmän version esimerkiksi vaihtamalla reseptissä käytetty kerma vähärasvaisempaan tai korvaamalla juuston raejuustolla. Kun syöt tasaisesti useita pieniä annoksia päivän aikana, ei nälkä pääse yllättämään!

Kevyt ruokavalio ja sen noudattaminen ei saisi tuntua "pakkopullalta" eikä itseään saa pistää liian koville, joten älä kiellä jälkiruokia itseltäsi kokonaan ja muista myös herkutella aina silloin tällöin hyvällä omallatunnolla. Kokeile jälkiruoaksi raikasta hedelmäsalaattia tai ihanaa marinoitua mansikka-melonisalaattia.

Tutustu kevyen ruokavalion resepteihin!

Aiheeseen liittyvät reseptit

Teemat