Aamiainen

Aamupala on päivän tärkein ateria, sillä se auttaa kehoa aloittamaan uuden päivän. Yön paaston jälkeen verensokeri on matalalla ja keho tarvitsee energiaa. Jos et syö aamupalaa, käyttää keho energiana aamiaisen sijaan lihaksien glukoosia, jolloin tunnet itsesi väsyneeksi ja tokkuraiseksi.

Aamupalasta olisi hyvä saada noin 20-25 % päivittäisestä energiantarpeesta. On hyvä varmistaa, että saat myös monia eri ravintoaineita. Hiilihydraatit, rasvat ja proteiinit sekä vitamiinit ja kivennäisaineet antavat loistavan alun päivälle. Joskus voi olla vaikeaa muunnella aamupalaa, siksi me tarjoammekin vinkkejä ja reseptejä!

Tiesitkö, että 83 % suomalaisista ilahtuisi aamiaiskutsusta? Ota haaste vastaan ja kutsu joku!

Aiheeseen liittyvät reseptit

Teemat