Proteiini edistää lihasmassan ylläpitoa ja kasvua. Tämä prosessi ei tapahdu vain välittömästi treenin jälkeen, vaan se on jatkuva prosessi joka ulottuu lepopäiviisi, jolloin liikunnan aiheuttamat pienet repeämät lihaksissasi korjautuvat. Proteiinijuoman nauttiminen aterioiden välillä lepopäivinä voi olla kätevä tapa saada tarvittavat proteiinit.
Pitäisikö proteiinijuomia nauttia myös treenaamattomina päivinä?
Treenaamattomat päivät ovat yhtä tärkeitä treenirutiinillesi kuin ne päivät, kun hikoilet kuntosalilla tai harjoittelet ulkona. Nämä ovat päiviä, jolloin kehosi tekee ahkerasti töitä korjatakseen ja vahvistaakseen lihaksiasi.
Olitpa treenannut tai et, tietty proteiinin saanti on silti suositeltavaa tasapainoisen ruokavalion saavuttamiseksi. Jos pidät proteiinijuomista, voit helposti valita sen keinoksi saada proteiineja. On kuitenkin hyvä olla tietoinen hieman alhaisemmasta energiankulutuksesta lepopäivinä ja säätää saantiasi sen mukaisesti.
Monet suosivat proteiinijuomia kätevyyden ja makuvaihtoehtojen vuoksi. Proteiinijuoma on kätevä, koska sen valmistaminen ei vaadi paljon aikaa, ja voit ottaa sen mukaasi, minne tahansa, joten sinulla on se aina saatavilla. Voit valita kasvavasta makujen valikoimasta, halusitpa sitten valmiin proteiinijuoman tai sekoitat sen itse jauheesta ja nesteestä.
Vaikka proteiinijuomat ovat suosittuja, erityisesti liikunnan maailmassa, voit myös valita muita lähteitä päivittäisen proteiinisi saamiseksi. Esimerkiksi kananmunissa on melko paljon proteiinia, joten aamiaiseksi valmistetut munakokkelit tai lounaaksi omeletti voivat olla yhtä hyvä valinta proteiinin saannin kannalta kuin proteiinijuoma. Tarkista yleiskatsauksemme proteiinista yleisissä ruoka-aineissa saadaksesi lisäinspiraatiota.
Onko olemassa paras aika juoda proteiinijuoma lepopäivänä?
Voit nauttia proteiinijuoman mihin aikaan vain päivän aikana, mikä sinulle parhaiten sopii. Esimerkiksi, jos tunnet usein nälkää aterioiden välillä, proteiinijuoma voi olla hyvä tapa tyydyttää ruokahalusi. Jos et esimerkiksi ehdi lounaalle, proteiinijuoma voi olla nopea vaihtoehto. Muista kuitenkin, että proteiinijuomia tulisi pitää lisäravinteena eikä ne saisi korvata oikeita aterioita tasapainoisessa ruokavaliossa.
Jos haluat tietää lisää proteiinijuomista, voit tutustua artikkeleihimme proteiinijuomasta ennen tai jälkeen treenin ja kuinka paljon proteiinia on proteiinijuomassa?
