Proteiinit auttavat muun muassa lihasten kasvussa ja ylläpidossa, mikä selittää niiden suosion kuntoilupiireissä. Sinun ei kuitenkaan tarvitse käydä kuntosalilla nauttiaksesi proteiinijuomaa. Päivittäistä proteiinin saantia suositellaan kaikille.
Proteiinijuomat ovat kasvattaneet suosiotaan, erityisesti kuntoiluyhteisöissä niiden helppokäyttöisyyden ansiosta. Ne ovat helposti nautittava proteiinin lähde, eikä niitä tarvitse valmistella ennen juomista, mikä tekee niistä käteviä ottaa mukaan ja nauttia tarpeen tullen. Sama pätee proteiinipatukoihin.
Proteiinijuomien ja treenin osalta voit juoda ne silloin, kun se sinulle parhaiten sopii. Jotkut suosivat juomista ennen treeniä, toiset sen jälkeen ja jotkut treenin aikana. Se on pääasiassa mieltymyskysymys.
Ja muista, että sinun ei välttämättä tarvitse juoda proteiinijuomaa, jos mieluummin saat päivittäiset proteiinisi muista lähteistä. Riippuen tietystä tyypistä, esimerkiksi juustossa on hyvä määrä proteiinia. Voit myös löytää vaihtelevia proteiinimääriä maidosta, jos haluat sisällyttää sitä ruoanlaittoon tai yksinkertaisesti juoda sitä tuoreena lasista.
Ennen treeniä nautittava proteiinijuoma
Käytännön kannalta proteiinijuoman juominen ennen treeniä on varsin edullista. Kun olet menossa kuntosalille, radalle tai minne tahansa kuntoiluharrastuksesi sinut vievät, kätevyys on kuningas. Proteiinijuoman kantaminen on helppoa, kevyttä eikä vaadi ruoanlaittoa tai pitkää valmisteluaikaa. Ravistat vain ja juot.
Kätevyyden lisäksi on myös henkilökohtainen mieltymys. Jotkut ihmiset pitävät treenaamisen tunteesta proteiinijuoman nauttimisen jälkeen. Kyse on siitä, mikä sopii kehollesi parhaiten ja saa sinut tuntemaan olosi mukavimmaksi ja valmiimmaksi treeniin.
Voiko proteiinijuomia nauttia ennen treeniä?
Kyllä, voit juoda proteiinijuoman ennen treenaamista. Se voi olla paras vaihtoehto, esimerkiksi jos tuot proteiinijuoman kotoa ja haluat nauttia siitä vielä kylmänä. Se voi myös toimia välipalana ennen treeniä, joten et tule nälkäiseksi treenin aikana.
Treenin jälkeen nautittava proteiinijuoma
Proteiinijuoman juominen treenin jälkeen on usein ylistetty sen lihasten palautumista edistävien hyötyjen vuoksi, mutta se tarjoaa myös helpon, liikkeellä ollessa nautittavan vaihtoehdon, kun tarvitset tankkausta rankan treenisession jälkeen. Näiden juomien kätevyys todella loistaa treenin jälkeen. Helppo kantaa, nopea nauttia ja yleensä miellyttävä maku tekevät siitä ihanteellisen ratkaisun monille kuntoiluharrastajille treenin jälkeen.
Pitäisikö minun juoda proteiinijuomaa treenin aikana?
Proteiinijuoman nauttiminen treenin aikana ei ole ongelma, jos se on tapasi tehdä se. Riippuen juoman tyypistä, voi olla virkistävää ottaa siemauksia silloin tällöin treenin aikana. Jos juoma on kuitenkin paksua ja täyteläistä, esimerkiksi suklaaversio, se voi tuntua liian raskaalta juotavaksi treenin aikana ja paremmalta sen jälkeen. Inspiraatiota proteiinijuomiin löydät täältä.
Jos etsit lisätietoja proteiineista, tutustu yleiskatsaukseemme proteiinista yleisissä ruoka-aineissa tai lue oppaamme proteiinista ja treenaamisesta.
