Energiapatukat

Energiapatukat

Herkulliset itsetehdyt energiapatukat antavat energiaa ennen treenejä ja niiden jälkeen tai mihin aikaan päivästä vain.

Tee näin:

  • Kiehauta voi, kerma, siirappi ja sokeri kattilassa. Keitä seosta keskilämmöllä noin 15 minuuttia koko ajan sekoittaen.
  • Hienonna pähkinä-siemenseos karkeaksi ja sekoita ne mustikoiden, maissihiutaleiden ja riisimurojen kanssa kulhossa.
  • Kaada karamelliseos maissihiutaleseoksen joukkoon ja kääntele taikina nopeasti tasaiseksi.
  • Kaada taikina leivinpaperille ja tasoita se toista leivinpaperipalaa tai lastaa apuna käyttäen noin 30x30 cm ja noin 1 cm paksuiseksi.
  • Leikkaa noin 20 osaan ja anna energiapatukoiden jäähtyä kokonaan.
Valmis!

Ainekset

50 g
1 dl
Vaaleaa siirappia
1 dl
Sokeria
1 dl
Suolattua pähkinä-siemenseosta
100 g
Kuivattuja mustikoita
65 g
Maissihiutaleita (n. 4 dl)
75 g
Riisimuroja (n. 2 dl)
25 g
Lisää herkullisia ideoita
Myslipatukat
60+ min
Myslipatukat
(14)