Ateriasuunnitelma viikko 38

Viikon ruokalista tarjoaa helpotusta arkeen! Tältä sivulta löydät näppärät viikkoruokalistat, joista voit ammentaa inspiraatiota viikon aterioiden suunnitteluun. Viikon ruokalista huomioi myös sesongit ja antaa vinkkejä hyödyntäen tiettyyn vuodenaikaan saatavilla olevia raaka-aineita. Katso alta, mitä tämän viikon ruokalista pitää sisällään ja valmista helposti maistuvat ruoat koko perheelle!

maanantai

Sitruunakana

30 minuuttia

(57)

Sitruunakana on raikas ja täyteläinen kanaruoka, jossa sitruuna, valkosipuli ja rosmariini tuovat annokseen Välimeren makuja. Kermainen kastike, mehukas kana ja suolaiset oliivit muodostavat herkullisen kokonaisuuden, joka sopii niin arkeen kuin viikonlopun ruokapöytään.

Katso resepti

tiistai

Kermainen italianpata

(3)

Kermainen italianpata on helppo yhden pannun arkiruoka, joka valmistuu nopeasti ja vähällä tiskillä. Jauheliha, pasta ja kasvikset kypsyvät samassa pannussa täyteläisen tomaattikerman kanssa, mikä tekee ruoasta erityisen maukkaan ja ruokaisan.

Katso resepti

keskiviikko

Kikhernesalaatti jogurttipedillä

20 minuuttia

(2)

Kikhernesalaatti jogurttipedillä on raikas ja proteiinipitoinen kasvisruoka, joka sopii niin kevyeksi lounaaksi, lisukkeeksi kuin osaksi suurempaa ateriaa. Rapeaksi paistetut kikherneet, makeat kirsikkatomaatit ja sitruunainen jogurttipohja muodostavat herkullisen ja tasapainoisen kokonaisuuden.

Katso resepti

torstai

Kalafileet airfryerissa

15 minuuttia

(0)

Kalafileet airfryerissa ovat nopea ja helppo tapa valmistaa rapea ja mehevä kalaruoka ilman paistamista pannulla. Korppujauhoilla kuorrutetut fileet saavat kauniin kullanruskean pinnan, kun taas kala pysyy sisältä pehmeänä ja mehevänä. Viimeistele sitruunalla ja saat raikkaan, täydellisen aterian arkeen.

Katso resepti

perjantai

Ylipaahtopaisti-wrap

10 minuuttia

(0)

Tuoreen tutkimuksemme mukaan 59 % meistä on joskus unohtanut ruuat uuniin liian pitkäksi aikaa. Suhtaudu siis lempeästi, kun itsellesi seuraavan kerran käy näin. Ja juhlista sitä pyöräyttämällä nämä ylipaahtopaisti-wrapit.

Katso resepti

lauantai

Munakoiso parmigiana

45 minuuttia

(1)

Munakoisoparmigiana on pastaton kasvisversio lasagnesta. Se kootaan paahdetusta munakoisosta, joka kerrostetaan kiiltävän tomaattikastikkeen ja suolaisen juusto–korppujauhoseoksen kanssa, ja paistetaan, kunnes pinta on kullanruskea. Ruoka on helppo kasata ja täynnä puhtaita, selkeitä makuja. Kokeile jo tänä iltana ja tarjoile hyvän leivän ja vihreän salaatin kanssa.

Katso resepti

sunnuntai

Juustoinen nuudelikeitto

25 minuuttia

(0)

Juustoinen nuudelikeitto – resepti yhdistää ramen‑kulhon lämpimän, umamisen tunnelman ja pehmeän juuston tuoman lohturuoan fiiliksen. Tässä nopeassa arkiruoassa nuudelit kypsyvät maukkaassa soija‑kanaliemessä, ja kulho täytetään rapeilla kasviksilla, puolipehmeillä munilla ja sulavalla cheddarilla. Lopputuloksena on helposti valmistuva, täyteläinen ja moderni versio ramen‑tyyppisestä nuudelikeitosta, joka sopii kiireisiin arki-iltoihin ja rennoksi viikonlopun herkkuruoaksi.

Katso resepti