Monipuolinen maito

Maito on monipuolinen ravintoaine. Se sisältää luonnostaan 18 eri ravintoainetta niistä 22 tärkeästä ravintoaineesta, joita ihminen päivittäin tarvitsee.

Maitotuotteet sisältävät runsaasti hyvälaatuista proteiinia, kalsiumia, jodia sekä eräitä muita mineraaleja. Lisäksi maidossa on runsaasti B2- ja B12-vitamineja. D-vitaminoidut maitovalmisteet ovat tärkeitä riittävän D-vitamiinin saannin turvaamiseksi.

Maito on myös ylivoimainen kalsiumin lähde ruokavaliossa, ja ilman maitovalmisteita ravinnosta on vaikea saada riittävästi kalsiumia. Maidossa kalsium on helposti imeytyvässä muodossa.

Kolme lasillista rasvatonta tai vähärasvaista maitoa päivässä on hyväksi kaikenikäisille. Se kattaa yli puolet päivittäisestä kalsiumin tarpeesta ja siitä saa myös yli puolet fosforin, jodin, B2- ja B12-vitamiinien suositeltavasta saannista.

Maidon ravintoaineita

Proteiini (lue lisää)
Hiilihydraatit, laktoosi (lue lisää)
Rasva (lue lisää)
A-vitamiini
D-vitamiini (lue lisää)
B1-vitamiini, tiamiini
B2-vitamiini, riboflaviini
Niasiini, B6-vitamiini
Folaatti, foolihappo
B12-vitamiini
C-vitamiini
Natrium 
Kalium
Kalsium (lue lisää)
Fosfori 
Magnesium
Sinkki
Seleeni
Jodi

Maidon ravintoaineita